Outils de croissance
personnelle en détail
L’hypnose
Qu’est-ce que l’hypnose ericksonienne?
C’est une méthode élaborée par Milton Erickson (psychiatre et psychologue américain) dans les années 1950 qui vise à modifier l’état de conscience du client afin d’aller activer par le biais de suggestions permissives et indirectes, différentes ressources aidantes afin de modifier des comportements ou des perceptions qui lui permettront de vivre mieux et d’atteindre ses objectifs.
La transe hypnotique : c’est en suivant ma voix que vous irez dans un état de transe qui est un état naturel du corps que vous vivez lorsque votre attention est entièrement dirigée vers quelque chose (ex : quand vous êtes absorbé par la lecture d’un bon livre ou quand vous conduisez et que vous ne vous rendez-vous plus compte du chemin parcouru). Vos ondes cérébrales passent aussi par le mode « transe hypnotique », donc en ondes thêtas quand vous vous endormez ou lors du réveil.
La transe hypnotique est un état non permanent. Vous ne pouvez pas rester en transe indéfiniment.
Pour en savoir plus sur l’hypnose, cliquez ici.
Le coaching
Le coaching est une formule d’accompagnement qui vous permet, par le biais de techniques et de questions puissantes, d’avoir un éclairage différent sur une situation afin de prendre les meilleures décisions pour vous et de donner une direction à vos actions afin d’atteindre vos objectifs.
Il y a 3 niveaux de coaching :
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Le premier niveau s’adresse à des gens qui n’en n’ont jamais fait et qui débute sur le chemin de la croissance personnelle. C’est un premier pas, une découverte. Vous désirez améliorer ou développer des compétences spécifiques en focussant sur un objectif précis et ce, à court terme.
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Le 2e niveau vise le développement personnel et professionnel sur du plus long terme à travers des approches qui sont à la mode du moment.
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Le 3e niveau (celui que je vous offre!) vise à faciliter des changements profonds. Vous désirez vivre une réelle transformation tant sur le plan personnel que professionnel. Je vais travailler avec vous plusieurs facettes (valeurs, croyances, expériences passées, mission de vie) à travers les séances qui vont s’échelonner sur quelques mois. Les techniques que j’utilise vont bien au-delà des propositions à la mode et inclues des enseignements afin que vous pussiez grandir autant sur le plan personnel que professionnel en plus d’accroître vos connaissances sur le fonctionnement de votre cerveau, sur ce qui vous motive, vous mobilise, vous freine, vous sabote.
Vous avez le droit de rayonner et de rêver grand!
CNV
Communication Non Violente
1. Elle permet de prendre conscience de ce qui facilite ou entrave la communication et de s’exprimer sans jugement ni exigence.
2. Le processus de Communication Non Violente peut être utilisé de trois manières :
1) communiquer avec soi-même pour clarifier ce qui se passe en soi,
2) communiquer à l'autre d'une manière qui favorise la compréhension et l'acceptation du message,
3) recevoir un message de l'autre et l'écouter d'une manière qui favorise le dialogue.
La méditation
La méditation est une pratique d’entraînement de l’esprit favorisant le bien-être physique et mental. Elle consiste entre autres à entraîner l’esprit afin qu’il se libère des pensées négatives et néfastes. En se focalisant sur le moment présent, sur son corps et sur l’espace entourant son corps, en ralentissant sa respiration et en faisant en sorte qu’elle soit de plus en plus profonde, tranquillement le corps s’apaise et se calme.
Parmi les bienfaits de la méditation, notons la réduction du stress et l’amélioration de l’estime de soi.
La cohérence cardiaque
C'est une méthode développée et documentée par le Dr. David Servan-Schreiber ( psychiatre ) dans les années 1990.
Elle consiste à réguler la respiration en inspirant 5 secondes et en expirant 5 secondes, le tout durant 5 minutes.
Les bienfaits de la cohérence cardiaque sont nombreux et variés.
Cette technique de respiration permet de réduire le stress, d'améliorer la concentration et la qualité du sommeil, ainsi que de renforcer le système immunitaire. En pratiquant régulièrement la cohérence cardiaque, vous pouvez améliorer votre bien-être physique et mental
La massothérapie et l'hypno massage
La massothérapie est une pratique ancienne qui remonte à plus de 5000 ans. Elle a été développée dans de nombreuses cultures à travers le monde, notamment en Chine, en Inde et en Égypte. Cependant, la massothérapie moderne telle que nous la connaissons aujourd'hui a été développée au XIXᵉ siècle, en Europe.
Le massage procure des bienfaits physiques autant que psychologiques.
Les principaux bienfaits du massage selon de récentes recherches
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Soulager le stress et l’anxiété
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Diminuer du taux de cortisol dans le sang
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Favoriser le sommeil
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Apaiser les douleurs et tensions musculaires, quelle que soit la zone du corps : épaules, dos, nuque, jambes, pieds, articulations.
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Améliorer la circulation sanguine et lymphatique
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Libérer les énergies
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Renforcer le système immunitaire
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Apporter de la détente, de la relaxation, du lâcher-prise…
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Profiter du moment présent
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Favoriser la détente
En plus de contribuer à détendre les muscles, le massage permet aussi la libération d’hormones favorisant le sommeil, la détente, et la bonne humeur. Nos hormones sont les chefs d’orchestre de nos émotions. En situation de stress, le corps produit du cortisol, l’hormone du stress. Le massage, qui procure de la détente, va agir sur la production de sérotonine (l’hormone du bien-être) et réduire la production de cortisol !
Le physique et le mental sont intimement reliés. C'est-à-dire que le physique a un impact sur le mental et vice versa.
Par exemple : un mal de dos peut affecter notre humeur et un état émotif invalidant peut facilement nous donner des douleurs physiques.
Ainsi, le massage vient jouer sur les deux plans en même temps.
Pourquoi combiner massage et hypnose ?
Parce que le massage, en apportant de la détente, prédispose déjà la personne à aller en transe hypnotique.
En y ajoutant ensuite des suggestions vocales, il est encore plus facile de glisser vers la transe qui correspond aux ondes cérébrales thêta, la « zone de l’inconscient » (état que l’on vit tous les jours quand on s’endort ou quand on sort du sommeil).
De plus, le toucher rend l’expérience plus concrète et permet d’installer des ancrages qui facilitent l’intégration des suggestions hypnotiques.
C’est une approche qui peut être plus rassurante pour certaines personnes, plus englobantes et concluantes.
L’hypno massage permet de « faire parler » des tensions physiques afin de savoir de quoi le client a besoin pour vivre mieux, plus heureux, plus aligné, plus en phase avec qui il est. Pour se libérer du stress, mieux gérer ses émotions et apaiser les symptômes d’anxiété. Cela permet aussi d’amener à la conscience ce que le corps manifeste physiquement.
Bref, c’est pour les gens qui désirent approcher l’hypnose autrement, qui sont davantage kinesthésiques (dans le ressenti physique) ou qui désirent savoir ce qui se cache sous leurs douleurs.
AMO
Actualisation par le Mouvement Oculaire
Cette approche novatrice rassemble des techniques et des protocoles qui sont orientés vers le développement des forces et des ressources de la personne en utilisant des mouvements oculaires pour stimuler l’activation des ressources nécessaires à l’atteinte de votre objectif et le développement de votre potentiel.
Je t'explique mieux en vidéo :
